×

Stay in The know

Workouts



Workouts

10 Olahraga Untuk Dapatkan Bentuk Lengan Yang Lebih Ramping

Baju menjadi sempit karena ukuran lengan yang terlalu besar? Coba lakukan olahraga ini.Setiap wanita memiliki permasalahannya sendiri-sendiri. Tak hanya bagian perut dan paha, namun bagian lengan seri...

Workouts

Kecilkan Payudara ke Bentuk Proposional dengan 7 Gerakan ini

Olahraga mengecilkan payudara dan mengencangkannya.Durasi baca: 1 menit 20 detik.Memiliki payudara besar tidak selamanya menguntungkan. Banyak perempuan merasa tidak nyaman karena para pria selalu sal...

Workouts

Cara Mudah Menghilangkan Lemak Pada Leher Anda

Singkirkan lemak bawah gadu dengan trik ini.Durasi baca: 1 menit.Ketika tubuh sudah mencapai berat badan ideal, rasanya masih ada yang kurang jika wajah terlihat tembam dan leher nampak berlipat ketik...

Workouts

Empat Gerakan Untuk Melatih Otot Perut Bagian Bawah

Dapatkan perut ramping dan kencang dengan latihan teratur.Durasi baca: 1 menit.Perut bagian bawah merupakan tempat favorit bagi lemak. Namun dilansir dari Byrdie.com, bagian ini merupakan salah satu y...

Workouts

4 Gerakan Olahraga Sederhana Menggunakan Anak Tangga

Beberapa gerakan mudah untuk meraih tubuh bugar dengan bantuan anak tangga. Durasi baca: 55 detikKeinginan untuk memulai hidup sehat dengan berolahraga seringkali bertentangan dengan kebiasaan An...

Workouts

Ini Jumlah Kalori yang Terbakar Ketika Anda Berenang

Kalori yang terbakar sesuai dengan gaya berenang Anda.Durasi Baca: 1 menitBerenang merupakan salah satu jenis olahraga yang menyehatkan pikiran dan badan. Di samping itu, olahraga ini juga dapat mendu...

Workouts

Beragam Gerakan Asanas Yoga Yang Dapat Menyembuhkan Penyakit Nyeri Sendi

Beberapa gerakan asanas yoga tak hanya melenturkan tubuh, namun baik sebagai bentuk meditasi. Asanas yoga kaya akan gerakan yang baik untuk mengatasi berbagai masalah penyakit dan gangguan pada tubuh...

Workouts

5 Latihan Agar Payudara Anda Tetap Kencang Setelah Memiliki Anak

Beberapa latihan ini dipercaya bisa membuat payudara Anda tetap kencang walau sudah memiliki buah hati.Durasi baca: 50 detik.Setiap wanita pasti mendambakan bentuk payudara yang sempurna, kencang, dan...

Workouts

Line Dance—Tarian asal Southern America Yang Dapat Membakar 450 Kalori Dalam Tubuh

Saatnya membakar kalori Anda dengan mengikuti kelas Line dance.Bosan dengan olahraga di gym yang monoton? Cobalah membakar kalori dengan cara yang lebih menyenangkan—menari misalnya. Selain membakar...

Workouts

Selain Meninggikan Badan, Temukan Manfaat Lain Dari Latihan Cobra Stretch

Cobra stretch berasal dari bahasa Sanskerta, Bhujangasana, yang berarti gaya Cobra. Gerakannya sendiri merupakan salah satu dasar dari latihan yoga yang memang menyerupai lekukan ular Cobra.  Yan...

Workouts

Dapatkan 4 Manfaat dari Olahraga Battle Ropes

Tingkatkan kekuatan tubuh dengan battle ropes.Durasi baca: 50 detikMemiliki tubuh kurus saat ini sudah tidak menjadi prioritas perempuan millennial. Perempuan masa kini menganggap tubuh berotot, memil...

Workouts

Gerakan Senam Untuk Kencangkan Bokong

Kencangkan bokong dengan senam berikut.Durasi baca   : 1 menitAnda merasa minder berbadan kurus dan pantat yang rata? Jangan khawatir, Anda bisa mengencangkan otot pantat dengan berbagai gerakan yan...

Workouts

Jangan Keliru, Ini Perbedaan Antara Yoga dan Pilates Yang Wajib Anda Tahu

Apa sih, sebenarnya yang membedakan yoga dan pilates? Simak jawabannya di sini.Selintas yoga dan pilates memang terlihat sama—gerakannya memiliki kemiripan yang begitu identik hingga sulit dibedakan...

Workouts

5 Cara Mudah Membuat Kaki dan Betis Terlihat Lebih Ramping

Hindari kebiasaan buruk berikut ini dan lakukan olahraga rutin demi memiliki betis yang indah.Meskipun memiliki lekuk pinggang bak model, masih tak percaya diri jika harus mengenakan rok atau celana p...

Workouts

Surya Namaskar, Gerakan Yoga Menyimpan Banyak Manfaat

Gerakan yoga yang menyimpan banyak manfaat baik bagi tubuh Anda.Surya namaskar, merupakan bagian dari yoga dan dianggap sebagai pemanasan. Rutinitas ini populer di kalangan masyarakat India, sejak rat...

Workouts

Gerakan Yoga Ini Mampu Redakan Perut Kram Selama Menstruasi

Redakan nyeri haid dengan gerakan yoga.Durasi baca: 1 menit Rasa nyeri saat menstruasi terjadi akibat adanya kontraksi pada otot dinding rahim yang menekan pembuluh darah. Kontraksi yang semakin kenc...

Workouts

ViPR, Olahraga Angkat Beban Gaya Baru Yang Direkomendasikan Untuk Wanita

Kenali beragam manfaat dari olahraga ViPR yang baik untuk kesehatan serta penampilan Anda. Para wanita sepertinya masih enggan melakukan olahraga angkat beban yang digambarkan dekat dengan para p...

Workouts

Stroller Dapat Menjadi Alat Olahraga yang Fun!

Olahraga Sambil Membawa Si Kecil? Bisa, kok! Begini Caranya.Durasi Baca: 50 detikMenurut penelitian dari University of Chicago, sebesar 75 persen perempuan di seluruh dunia akan cenderung berubah men...

Workouts

Lutut Sering Sakit dan Berbunyi? Lakukan Hal Ini

Jaga kesehatan lutut dengan gerakan ini.Durasi baca: 1 menit.Bertambahnya usia membuat kepadatan tulang dan kekuatan sendi berkurang. Salah satu bagian yang paling terasa perubahannya adalah lutut. Ji...

Workouts

Kencangkan Otot Inti dengan 4 Jenis Latihan Berikut ini

Beberapa gerakan untuk melatih otot inti.Durasi baca: 1 menit.Latihan otot inti atau core training menjadi salah satu olahraga yang bisa menjadi pilihan Anda. Selain membuat bentuk tubuh menjadi lebih...

Workouts

Lakukan 4 Latihan Ini, Agar Payudara Tetap Kencang

Setiap wanita mendambakan bentuk payudara yang sempurna, kencang, dan tidak kendur.  Seiring bertambahnya usia juga faktor melahirkan dan menyusui, membuat bentuk payudara menjadi tidak seindah dulu...

Workouts

4 Gerakan Mengecilkan Perut di Kantor

Inilah beberapa gerakan untuk mengecilkan perut dalam posisi duduk. Durasi baca: 50 detik. Bekerja sambil mengecilkan perut bisa Anda lakukan jika mengetahui caranya. Awali gerakan untuk mengecilkan...

Workouts

Kencangkan Otot Perut dan Paha dengan Gerakan Battle Rope

Kombinasi gerakan battle rope yang dapat Anda coba.Durasi baca: 1 menit Battle rope, olahraga yang memanfaatkan tali tambang ini memang sudah semakin dilirik oleh para perempuan. Latihan yang mengand...

Workouts

6 Olahraga Ini Dapat Memperbaiki Postur Tubuh & Membuat Anda Lebih Tinggi

Jangan kecil hati, postur tubuh bisa terlihat lebih tinggi dengan melakukan beberapa olahraga ini.Di masa pertumbuhan dulu Anda mungkin sering disarankan untuk berenang, olahraga basket, atau latihan ...

Workouts

Berapakah Jumlah Kalori yang Terbakar Saat Jogging?

Temukan jawabannya dalam 1 menit.Jogging merupakan jenis olahraga lari dengan intensitas kecepatan dan kekuatan lebih rendah daripada sprint. Jika Anda tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga, s...

Workouts

Hindari Kebiasaan Berolahraga saat Perut Kosong

Simak alasan mengapa saat perut kosong tidak boleh berolahraga.Durasi Baca: 1 menitBanyak orang yang memilih untuk berolahraga kala perut sedang kosong. Hal tersebut dilakukan karena mereka percaya ca...

Workouts

Singkirkan Perut Buncit dengan Lakukan Plank

Dapatkan ragam manfaat dari olahraga plank.Durasi baca: 1 menit 30 detik.Planking merupakan bentuk latihan yang hampir sama dengan push-up. Bedanya, olahraga ini fokus pada pertahanan otot yang kuat, ...

Workouts

Olahraga Apa yang Sesuai dengan Usia Anda?

Jenis olahraga yang sesuai dengan tingkatan usia.Durasi baca: 1 menit.Metabolisme tubuh memiliki kemampuan yang berbeda di setiap dekade usia. Menginjak usia 20-an akan berbeda dengan yang usianya 50 ...

Workouts

5 Perbedaan Yoga dan Pilates

Apakah Anda merasa bahwa kedua latihan ini sama saja? Simak jawabannya di sini.Durasi baca: 1 menit 30 detikSelintas yoga dan pilates memang terlihat sama—gerakannya memiliki kemiripan yang begitu i...

Workouts

Latihan yang Cocok bagi Penderita Skoliosis

Gerakan ringan yang dapat dilakukan untuk penderita skoliosis.Durasi baca: 1 menit.Skoliosis merupakan penyakit kelainan pada tulang belakang yang menyebabkan seseorang memiliki postur tubuh seperti h...

Workouts

Benarkah Olahraga Dapat Meningkatkan Mood Menjadi Bahagia?

Kurang olahraga picu stres dan menurunkan mood?Durasi baca: 1 menit.Menerapkan gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga tidak hanya berlaku bagi mereka yang mendambakan tubuh langsing, tetapi juga ma...

Workouts

4 Cara Membentuk Otot Perut

Latihan kardio hingga rajin mengonsumsi protein, inilah cara membentuk otot perut yang benar.Durasi baca: 1 menit.Selain memiliki perut yang rata tanpa lemak, memiliki perut yang six pack juga menjadi...

Workouts

Usir Lipatan Lemak di Lingkar Dada dan Punggung Dengan Olahraga Ini

Bertambahnya usia membuat kondisi fisik wanita gampang berubah drastis menjadi lebih lebar atau lebih berat. Bayangkan saja, jika Anda tidak bisa mengontrol pola hidup dan pola makan, lipatan lemak ak...

Workouts

Kencangkan Betis Anda dengan Cara Ini

Lakukan ini untuk kencangkan betis Anda.Durasi baca: 1 MenitTahukan Anda bahwa salah satu faktor yang menyebabkan betis menjadi besar adalah karena penumpukan lemak di bagian tersebut? Lemak yang menu...

Workouts

Lakukan Senam Wajah Praktis Ini untuk Mengencangkan Wajah

Ingin terlihat awet muda dengan cara aman tanpa operasi plastik? Salah satu caranya dengan melakukan Face Yoga atau senam wajah. Tanpa menyita banyak waktu dan bisa dilakukan di rumah membuat latihan ...

Workouts

Cara Sederhana Belajar Menggunakan Resistance Bands

Lalui hari dengan bugar lewat gerakan menggunakan resistance bands.Olahraga menggunakan resistance bands bisa menjadi satu cara paling tepat bagi mereka yang ingin bentuk tubuhnya terlihat semakin ken...

Workouts

Lengan Bergelambir? Kencangkan dengan Gerakan Ini

Bebaskan diri dari lengan bergelambir.Durasi baca: 50 detik. Sebagian perempuan merasa tidak percaya diri saat mengenakan baju sleeveless. Salah satu penyebabnya adalah mereka memiliki lengan yang ...

Workouts

Dapatkan 6 Manfaat Baik dari Melakukan Olahraga Angkat Beban Kettlebell

Dari bakar kalori hingga menguatkan otot bisa didapatkan sekaligus saat melakukan olahraga menggunakan kettlebell.Olahraga angkat beban memiliki beberapa jenis yang dibedakan dari gerakan dan alat yan...

Workouts

Ingin Resolusi Hidup Sehat? Simak Tren Olahraga Tahun 2018

Apa saja olahraga yang tren di tahun 2018? Durasi baca: 1 menit 10 detik.Memasuki awal tahun 2018, sudahkah Anda memiliki resolusi? Jika memang berniat mendapatkan tubuh ideal dan sehat, sebaikny...

Workouts

Resistance Bands Melatih Kebugaran Tubuh dengan Ragam Manfaat Lainnya

Temukan beragam keuntungan menggunakan resistance bands.Ingin mengisi kesibukan yang padat dengan menyelipkan olahraga di kantor? Coba lakukan latihan sejenak menggunakan resistance bands. Seutas tali...

Workouts

Terapkan Gaya Hidup Sehat dan Aman dengan Metode Diet 5:5:5

Mengenal lebih jauh metode diet 5:5:5.Durasi baca: 1 menit Metode diet 5:5:5 mungkin masih terdengar asing di telinga Anda. Menurut Angela Dowden, selaku penulis buku “The Consumer Guide to Vit...

Workouts

Ragam Gerakan Yoga yang Dapat Anda Lakukan Berpasangan

Lakukan gerakan yoga ini bersama sahabat ataupun pasangan Anda.Banyak cara yang bisa Anda lakukan bersama pasangan ataupun sahabat. Selain hang out di coffee shop favorit, kali ini ajaklah orang-orang...

Workouts

Yuk, Kecilkan Perut Buncit Dengan 5 Gerakan Mudah Ini!

Saatnya membuang lemak pada daerah perut di atas matras dengan lima gerakan berikut ini.Memiliki perut rata dan bidang ternyata tidak hanya menjadi impian setiap lelaki, namun juga para wanita. Anda t...

Workouts

Dapatkan 7 Manfaat Floating Yoga Yang Sangat Direkomendasi Bagi Penderita Skoliosis

Penderita skoliosis sebaiknya mencoba praktikkan olahraga floating yoga ini.Anda tentu takjub jika melihat para akrobatik saat beraksi di atas langit-langit dengan menari dan berdansa secara lihai. Me...

Workouts

Video Ini Perlihatkan Bahwa Semua Bentuk Tubuh Dapat Melakukan Yoga

Banyak yang beranggapan kalau pemilik tubuh gemuk (overweight) tidak dapat melakukan senam yoga. Besarnya bobot tubuh menjadi alasan utama yang membuat pemilik tubuh gemuk tak bisa menahan keseimbanga...

Workouts

Channel Your Inner Power

Nike meluncurkan 9 celana olahraga baruDurasi baca: 50 detik Selama satu pekan, beberapa awak media pilihan Nike Indonesia, mencoba sebuah terobosan terbaru dari Nike, yaitu Nike Pants Studio. Se...

Workouts

Tetap Fit Selama Traveling Dengan Gerakan Sederhana Ini

Lakukan gerakan berikut selama traveling.Durasi Baca: 1 menit.Selama traveling sebaiknya tetap sempatkan waktu untuk berolahraga sejenak. Misalnya, saat bangun atau sebelum tidur selama 15 – 30 meni...

Workouts

5 Olahraga yang Aman Dilakukan Ibu Hamil Muda

Cobalah tetap fit selama hamil di trimester pertama dengan beberapa olahraga ini. Durasi baca: 1 menit 20 detik.Trimester pertama bisa dibilang sebagai satu fase paling kritis bagi para ibu hamil...

Workouts

Temukan Manfaat dari Olahraga Zumba

Kembalikan semangat Anda dengan zumba.Durasi baca: 1 menit.Olahraga Zumba sudah tidak asing lagi di Indonesia. Latihan ini mulanya terbentuk dari ketidak sengajaan seorang instruktur aerobik asal Kolo...

Workouts

Bakar Kalori Lebih Banyak Saat Jalan Kaki dengan Cara Ini

Ketahui triknya dalam waktu 1 menit.Mengutip Mayoclinic.org jalan kaki merupakan aktivitas sederhana yang bisa membantu Anda dalam menjaga berat badan, menguatkan tulang dan otot, serta meningkatkan k...