×

Stay in The know

Food & Diet

3 Cara Mengukur Berat Badan Ideal Tanpa Timbangan

3 Cara Mengukur Berat Badan Ideal Tanpa Timbangan
Andiasti Ajani

Sun, 10 May 2020 at 14.04

Lewat pakaian sampai pita meter baju, inilah beberapa cara mengukur berat badan ideal tanpa timbangan.

Durasi baca: 1 menit.


Siapa di antara Anda yang menjadikan ibadah puasa di bulan Ramadan sebagai momen untuk berdiet? Tidak jelas memang apakah teori tidak makan seharian bisa membuat tubuh lebih kurus. Tetapi tidak sedikit juga yang merasa tubuhnya lebih ringan dibandingkan dengan sebelum menjalankan ibadah puasa.


Terkait dengan hal tersebut, berdiet selama bulan Ramadan tentu harus didukung juga dengan asupan-asupan yang bergizi supaya tubuh tetap kuat selama menjalankan ibadah puasa.


Misalnya dengan mengonsumsi makanan-makanan yang lebih sehat dan mengandung berbagai zat penting untuk tubuh, serta olahraga ringan yang bisa dilakukan beberapa menit sebelum berbuka puasa. Jangan lupa juga untuk pantau proses diet Anda lewat cara mengukur berat badan ideal.


Kalau tidak, salah-salah Anda justru bisa memiliki berat badan di bawah normal. Hal ini tentu tidak baik terutama untuk kondisi tubuh Anda sendiri. Cara mengukur berat badan ideal tidak harus melalui timbangan. Tetapi bisa dengan hal-hal sederhana yang ada di sekitar Anda.


Berikut ini adalah beberapa cara mengukur berat badan ideal tanpa timbangan yang bisa Anda coba. Bahkan salah satunya termasuk yang paling akurat, lho!

(BACA JUGA: Berat Badan Turun Hanya dengan Mengatur Napas? Bisa!)




PAKAIAN

Cara mengukur berat badan ideal tanpa timbangan yang pertama adalah dengan pakaian. Melansir dari livestrong.com, mengukur bentuk tubuh menggunakan pakaian saat berdiet, disebut lebih efektif daripada timbangan. Mengapa? Karena bentuk tubuh dan berat badan terkadang tidak sejalan.


Terlebih jika Anda berdiet dengan rutin berolahraga. Maka massa otot di tubuh juga ikut bertambah. Tubuh mengecil tetapi berat tidak kunjung turun adalah salah satu masalah yang sering dialami oleh banyak orang.


Karena itu, kalau mau tahu apakah Anda sudah berhasil menguruskan badan atau tidak, gunakan saja pakaian-pakaian yang ada di lemari Anda. Misalnya celana jeans atau kaus yang sudah sempit. Gunakan pakaian tersebut sebagai patokan agar Anda tahu sebanyak apa lemak di tubuh yang harus hilang.


FOTO

Cara mengukur berat badan ideal yang kedua adalah menggunakan foto. Ketika mencoba berdiet, Anda sebaiknya tentukan skema diet lewat foto. Contoh: Anda ingin rutin melakukan diet selama dua minggu. Setiap harinya, foto tubuh Anda dan lihat hasilnya setelah dua minggu.


Jika penampakan tubuh Anda di foto-foto tersebut kian berubah, artinya diet yang Anda jalankan berhasil. Tetapi kalau tidak, maka Anda harus menemukan diet lain yang lebih cocok dengan kondisi tubuh Anda.


PITA METER BAJU

Cara mengukur berat badan ideal tanpa timbangan yang ketiga adalah dengan pita meter atau meteran baju. Layaknya ketika ingin menjahit baju, tubuh Anda pasti akan diukur oleh penjahit menggunakan meteran. Nah ternyata metode ini juga bisa menjadi tolak ukur apakah saat ini berat badan Anda ideal atau tidak.


Anda bisa membuat target terkait dengan ukuran ini. Misalnya saat ini ukuran pinggang Anda 36 cm. Dari sini Anda bisa membuat target, mungkin ingin menurunkan berat badan hingga ukuran pinggang jatuh di angka 30 cm atau ukuran-ukuran lainnya.


(Andiasti Ajani, foto: alan ko, i yunmai/unsplash.com)

You Might Also LIke