×

Stay in The know

Food & Diet

Tak Boleh Asal Makan, Ini Daftar 5 Makanan untuk Penderita Diabetes

Tak Boleh Asal Makan, Ini Daftar 5 Makanan untuk Penderita Diabetes
Mondials Anindhita

Mon, 3 February 2020 at 08.01


IKAN

Makanan untuk penderita diabetes yang ketiga adalah ikan. Terdiri dari ikan tuna, sarden, salmon, makarel, dan sebagainya. Ikan-ikan tersebut merupakan sejumlah ikan yang kaya akan kandungan lemak yang sehat.

(BACA JUGA: 5 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda)


Menurut American Diabetes Association kandungan lemak sehat bisa membantu mengendalikan gula darah seseorang. 



(Foto: Freepik.com/valeria_aksakova)


BAWANG PUTIH

Makanan untuk penderita diabetes yang keempat adalah bawang putih. Sudah menjadi rahasia umum kalau bawang putih sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.


Dilansir melalui healthline.com, sudah ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa bisa mengurangi kadar gula darah, peradangan, hingga kolesterol. Satu suing bawang putih mengandung 4 kalori dan 1 gram karbohidrat.


BIJI-BIJIAN

Makanan untuk penderita diabetes yang ketiga adalah biji-bijian atau whole grain. Makanan jenis ini mengandung kadar serat yang cukup tinggi dan memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh. Ada beberapa contoh makanan yang termasuk ke dalam kelompok biji-bijian yang bisa Anda konsumsi, ini dia:


  • Beras merah
  • Roti gandum
  • Quinoa
  • Pasta gandum
  • Oatmeal


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com)
  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke