×

Stay in The know

Food & Diet

Variasi Menu Makan Malam Diet yang Cocok untuk Anda

Variasi Menu Makan Malam Diet yang Cocok untuk Anda
Andiasti Ajani

Thu, 6 February 2020 at 18.36

Menu makan malam diet ini dikenal efektif untuk menahan lapar sekaligus menurunkan berat badan Anda.

Durasi baca: 55 detik


Banyak yang menghindari waktu makan malam karena hal tersebut diklaim sebagai salah satu waktu makan yang paling sering menyebabkan berat badan naik dengan sangat cepat. Apakah Anda juga sering berpikir hal yang sama? Tenang, Anda tetap bisa memilih menu makan malam yang tepat sebagai solusinya.


Meskipun Anda sedang melakukan diet, melewatkan waktu makan ternyata bukanlah salah satu opsi yang dinilai tepat. Kondisi tersebut malah akan membuat rasa lapar yang semakin besar dan juga tidak terkontrol.


Oleh karena itu, akan sangat disayangkan ketika melewatkan waktu makan malam terutama ketika Anda sudah melakukan aktivitas seharian. Lalu, bagaimana Anda bisa makan malam tanpa takut menggagalkan diet? Berikut adalah tips memilih makan malan untuk diet Anda.

(BACA JUGA: Ampuh, Inilah 3 Manfaat Lemon untuk Diet)




KONSUMSI MAKANAN PROTEIN RENDAH LEMAK

Variasi menu makan malam diet yang pertama adalah protein. Protein merupakan zat gizi yang penting untuk menggantikan sel tubuh yang rusak atau meregenerasi sel setelah seharian beraktivitas.


Usahakan Anda mengonsumsi menu makan malam untuk diet yang kaya protein rendah lemak dan tidak menyajikan makanan berprotein dengan cara digoreng. Pada dasarnya, makanan-makan berlemak tidak selalu melulu harus dihindari.


PERBANYAK MENGONSUMSI SAYUR DAN BUAH

Variasi menu makan malam diet yang kedua adalah sayur dan buah. Menambahkan sayur dan buah pada menu makan malam untuk diet Anda menjadi salah satu hal yang wajib dan tidak boleh dilewatkan.


Sayur dan buah dapat memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat harian sehingga energi dan kebutuhan gizi harian anda mampu kembali terpenuhi. Misalnya saja Anda bisa memasukkan tahu dan tempe dalam menu makan malam untuk diet Anda.


Kedua makanan tersebut mengandung asupan protein dalam jumlah yang tinggi. Bisa juga Anda memasukkan menu makanan biji-bijian dan kacang-kacangan untuk mengembalikan karbohidrat yang menjadi sumber energi utama pada tubuh.


(Audi Muhammad Lanta/Andiasti Ajani, foto: pablo merchan montes, ella olsson/unsplash.com)

You Might Also LIke