×

Stay in The know

Food & Diet

Daftar Menu Sarapan Pagi Selama 1 Minggu yang Terbaik untuk Lansia

Daftar Menu Sarapan Pagi Selama 1 Minggu yang Terbaik untuk Lansia
Andiasti Ajani

Sat, 9 May 2020 at 14.04


NASI MERAH DAN IKAN SALMON

Menu sarapan pagi selama satu minggu untuk lansia yang ketiga, adalah nasi merah dan ikan salmon. Kita semua tahu bahwa orang Indonesia, umumnya mengonsumsi nasi di setiap waktu makan. Entah itu pagi, siang, atau malam.


Bagi orangtua Anda yang memiliki kebiasaan ini, bisa disiasati dengan menyajikan menu nasi merah sebagai pengganti nasi putih. Nasi merah diketahui memiliki kadar karbohidrat yang rendah.


Namun, jika ingin disajikan untuk lansia sebaiknya rendam dulu beras merah semalaman, sebelum akhirnya dimasak menggunakan rice cooker esok paginya. Supaya tekstur nasi merah yang cenderung keras, bisa lebih lembut dan nyaman ketika dikunyah oleh para lansia.


Kemudian untuk lauknya, Anda bisa memberikan makanan yang mengandung protein tinggi. Seperti ikan salmon misalnya. Selain lezat, ikan salmon juga mengandung vitamin D yang cukup tinggi. Vitamin D sendiri merupakan jenis vitamin yang baik untuk kesehatan tulang. 


BUBUR LABU KUNING

Menu sarapan pagi selama satu minggu untuk lansia yang keempat adalah bubur labu kuning. Bubur labu kuning, umumnya biasa dikonsumsi oleh bayi yang mulai masuk masa MPASI. Alasannya tentu karena kandungan gizinya yang luar biasa, serta warna yang menarik perhatian si kecil.

 

Ternyata, labu kuning juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh lansia. Labu kuning diketahui  bermanfaat untuk meningkatkan serat, memelihara kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga daya penglihatan pada mata, baik untuk gigi, dan masih banyak lagi.


SUSU DAN BUAH-BUAHAN

Menu sarapan pagi selama satu minggu untuk lansia yang kelima, adalah susu dan buah-buahan. Tidak bisa dipungkiri bahwa susu adalah sumber kalsium yang paling mudah untuk ditemui. Sehingga, mengonsumsinya di pagi hari untuk para lansia merupakan keputusan yang sangat tepat.


Terlebih jika satu gelas susu didukung juga dengan menu lainnya yakni campuran buah-buahan. Seperti pisang, semangka, pepaya, apel, jeruk, dan lain-lain. Kombinasi ini bahkan bisa Anda sajikan dalam bentuk lain yakni smoothie.


Cara buatnya juga sangat mudah. Campurkan susu dan buah-buahan, kemudian hancurkan menggunakan blender sampai halus. Anda juga bisa menambahkan sedikit madu, agar rasa smoothie tersebut semakin kaya namun tetap sehat.



You Might Also LIke