×

Stay in The know

Health & Body

Cara Sederhana untuk Mencegah Kolesterol Jahat Meningkat di Dalam Tubuh

Cara Sederhana untuk Mencegah Kolesterol Jahat Meningkat di Dalam Tubuh
Mondials Anindhita

Sun, 19 April 2020 at 16.35

Mulai dari menjaga pola makan sehat hingga berhenti merokok!

Durasi baca: 1 menit.


Tentu saja Anda menginginkan tubuh yang sehat agar dapat beraktivitas dengan lancar. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh Anda. Termasuk menjaga kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh. Walaupun sebenarnya tidak semua kolesterol itu jahat. 


Tetapi apabila kadar kolesterol semakin meningkat maka bisa memengaruhi kesehatan tubuh. LDL atau Low-Density Lipoproteins merupakan kolesterol jahat yang apabila tidak dijaga bisa menyebabkan stroke atau serangan jantung. 

(BACA JUGA: Pahami Lebih Dalam Soal LDL, Kolesterol Jahat di Dalam Tubuh)


Jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah LDL terjadi. Simak di bawah ini.


POLA MAKAN SEHAT

Pastikan Anda menjalani pola makan yang sehat. Kurangi lemak jenuh yang bisa ditemukan di daging merah, gorengan, produk susu penuh lemak, dan sebagainya. Sebaiknya lebih banyak konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan. 


Tak lupa konsumsi makanan yang kaya omega-3. Karena asam omega-3 tidak memengaruhi LDL, tetapi sangat bermanfaat untuk jantung dan mengurangi tekanan darah.



(Foto: Freepik.com/javy_indy)


OLAHRAGA RUTIN

Cara mencegah kolesterol jahat yang kedua adalah olahraga. Sudah menjadi rahasia umum kalau olahraga secara rutin bisa meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Termasuk juga menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh. 


Dalam sehari setidaknya Anda berolahraga selama 30 menit dan lima kali dalam seminggu. Tidak hanya itu, olahraga rutin juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke