×

Stay in The know

Health & Body

Cegah Mengigau dengan Cara Ini

Cegah Mengigau dengan Cara Ini
Shilla Dipo

Tue, 3 April 2018 at 09.01

Temukan jawabannya dalam 50 detik.


Mengigau mungkin bukan termasuk dalam penyakit kronis yang mengancam kesehatan fisik dan mental Anda. Tetapi, perilaku berbicara saat tidur dapat mengganggu pasangan dan menurunkan rasa percaya diri Anda. Meski banyak yang berpendapat bahwa mengigau tidak memerlukan pengobatan, Anda dapat menggunakan beberapa tips berikut untuk mencegah gangguan tidur semakin memburuk. Melansir dair Huffingtonpost.com, berikut rekomendasi pakar gangguan tidur Craig Schwimmer, M.D., MPH, Medical Director of The Snoring Center yang dapat Anda lakukan di rumah. 


USAHAKAN CUKUP TIDUR



(Foto: Sheknows.com)


Memberikan istirahat cukup sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan mental. Tidak hanya itu, dr. Schwimmer menyatakan bahwa kecenderungan mengigau lebih banyak dilakukan oleh pasien yang kekurangan istirahat atau memiliki kualitas tidur buruk di malam hari. Tidur dengan durasi yang ideal merupakan langkah awal untuk menghindari terangkit gangguan tidur mengigau. Anda dapat beristirahat di siang hari untuk memenuhi kebutuhan waktu tidur ideal yakni 7 - 8 jam per hari.


KELOLA STRES

Menurut dr. Schwimmer, para pasiennya perlu mengurangi beban pikiran karena secara tidak langsung akan memengaruhi perilaku berbicara saat tidur. Menurut beberapa penilitan, menurunkan kadar stres ternyata memang terbukti dapat mengurangi risiko mengigau. Oleh karena itu, para pengidap gangguan berbicara saat tidur sebaiknya dihindarkan dari tekanan pekerjaan berat sementara waktu sampai gangguan tersebut berangsur-angsur membaik. 

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke