×

Stay in The know

Health & Body

Cemas Berlebihan Karena COVID-19 Bisa Menyebabkan Susah Tidur! Atasi dengan 6 Tips Berikut Ini

Cemas Berlebihan Karena COVID-19 Bisa Menyebabkan Susah Tidur! Atasi dengan 6 Tips Berikut Ini
Mondials Anindhita

Sat, 23 May 2020 at 18.06

Jangan terlalu dipikirkan karena bisa membuat Anda cemas hingga tidak bisa tidur.

Durasi baca: 50 detik.


Sudah menjadi rahasia umum kalau memiliki waktu tidur yang berkualitas bisa membuat tubuh menjadi jauh lebih sehat. Tidak hanya untuk fisik, tetapi juga psikis, lho! Namun ternyata, adanya pandemi virus corona atau COVID-19 yang tidak kunjung kelar bisa membuat seseorang menjadi khawatir dan cemas berlebihan, sehingga memengaruhi rutinitas sehari-hari, misalnya tidak bisa tidur nyenyak atau sulit tidur. 


Dilansir dari healthline.com, Brittany LeMonda, PhD, seorang senior neuropsychologist di Lenox Hill Hospital, New York, Amerika Serikat mengatakan, “Kita tahu bahwa tidur berhubungan langsung dengan sistem kekebalan dalam hal respons dalam tubuh. Apabila kita tidak tidur maka dapat mengurangi sistem kekebalan dalam tubuh kita, sehingga meningkatkan peradangan dalam tubuh, dan kemudian menyebabkan rentan terhadap berbagai macam virus yang ada di lingkungan”. 

(BACA JUGA: Beragam Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan Tubuh)


Dengan kata lain, kualitas tidur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga tubuh Anda terhindar dari penyakit. Apabila, Anda mengalami sulit tidur, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan.


RUTINITAS TERATUR

Kehidupan berubah akibat pandemi ini? Ya, hal ini ternyata dirasakan oleh banyak orang. Ada yang diberhentikan dari pekerjaannya, berusaha menyesuaikan diri untuk bekerja dari rumah, menyeimbanhkan pekerjaan dan menjaga anak-anak di rumah. 


Perlu diingat, apapun kegiatan baru Anda di rumah, yang paling penting adalah menjaga rutinitas tidur Anda. Tetap jaga rutinitas tidur Anda secara teratur, misalnya tidur tepat pukul 10 malam dan selama 8 jam.


JANGAN TIDUR SIANG BERLEBIHAN

Walaupun Anda sedang work from home, bukan berarti Anda bisa tidur siang seenaknya. Pasalnya, tidur siang berlebihan atau terlalu lama bisa membuat mengganggu rutinitas tidur malam Anda. Lebih baik selesaikan pekerjaan Anda sehingga Anda bisa tidur tepat waktu di malam hari.



(Foto: Freepik.com)


OLAHRAGA

Meskipun gym tutup, bukan berarti Anda tidak berolahraga sama sekali. Sangat penting melakukan olahraga harian selama di rumah karena berpengaruh dengan waktu tidur Anda. 


Lakukan olahraga di pagi atau siang hari setiap harinya, kurang lebih 15 hingga 30 menit. Pastikan jangan olahraga sebelum waktu tidur ya, karena hanya akan mempersulit Anda tidur.


(Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/jcomp)

You Might Also LIke