×

Stay in The know

Health & Body

Dapatkan Berat Tubuh Yang Ideal Dengan Melakukan Trik Khusus Ini

Dapatkan Berat Tubuh Yang Ideal Dengan Melakukan Trik Khusus Ini
Saskia Damanik

Mon, 16 November 2015 at 00.24


Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, namun untuk mendapatkannya perlu waktu, usaha, serta komitmen yang keras, konsisten, dan disiplin. Menurut Shona Wilkinson, ahli gizi dan nutritionist dari New Zealand, menjaga pola makan juga harus diikuti dengan melakukan kiat khusus, seperti cara makan yang benar hingga mengonsumsi minuman yang sehat pula. Lima cara yang dibagikan oleh Shona Wilkinson ini akan membantu tercapainya berat badan ideal lebih mudah. 


Perhatikan Cara Mengunyah Makanan


Shona mengatakan bahwa mengunyah makanan dapat menjadi faktor yang berpengaruh bagi berat tubuh seseorang. Ia menyarankan sebaiknya Glitzy mengunyah makanan minimal 30 kali dalam satu suapan. Alasannya, usus dalam tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses makanan dan menghaluskannya. Jika proses pencernaan tidak berjalan baik (terhalang) akan menyebabkan terjadinya endapan di dalam tubuh hingga menimbulkan pengendapan lemak.


Minumlah Air 30 Menit Sebelum Makan


Sebelum makan, pastikan tubuh Anda sudah mendapatkan cukup banyak mineral agar proses pencernaan dapat berjalan dengan baik dan lancar. Mineral yang cukup akan mencegah terjadinya pengendapan lemak di tubuh. Karena itu Shona menyarankan minum segelas air putih 30 menit sebelum makan dan juga setelah usai makan agar tubuh lebih mudah menyaring makanan yang telah Anda konsumsi. 


Gantilah Beras Dengan Gandum 


Kabohidrat yang terlalu banyak berpotensi membuat berat badan meningkat—dan tentu saja membuat Anda terlihat melebar. Kabohidrat mengandung banyak lemak jenuh yang tidak baik untuk tubuh. Bukannya tak boleh, hanya saja batasi pemilihan karbohidrat sebagai makanan pokok Anda. Jalan lain, coba pilih karbohidrat yang lebih sehat seperti dari bahan gandum. Roti gandum dan oatmeal bisa menjadi pengganti nasi sebagai sumber energi tubuh dan kaya akan serat. (BACA: 5 CAMILAN LEZAT SEKALIGUS SEHAT YANG TERBUAT DARI BAHAN DASAR OATMEAL).


Konsumsi Teh Dandelion


Mungkin banyak orang yang belum mengetahui dengan jelas apa itu teh dandelion. Teh yang berasal dari bunga Dandelion ini merupakan teh tanpa kafein yang memiliki rasa lebih pahit dibandingkan dengan teh lainnya. Namun, teh dandelion memiliki banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan Anda, seperti mencegah infeksi saluran kemih, melawan kanker, mengobati diabetes, hingga membantu menurunkan berat badan Anda. 


Ringankan Dengan Peppermint


Daun peppermint yang menyegarkan kaya manfaatnya khususnya dalam dunia kesehatan. Umumnya peppermint dihidangkan sebagai minuman teh herbal yang dapat mengurangi sakit flu dan radang. Selain itu, peppermint sangat baik untuk proses detoksifikasi di dalam tubuh dan mampu membakar kalori. Daunnya yang mengeluarkan harum mint ini membantu Anda dari masalah perut kembung, diare, perut kram, hingga mengurangi rasa mual. 

(Elizabeth Puspa, Image: Corbis)

You Might Also LIke