×

Stay in The know

Health & Body

Efek Tidur Tanpa Bantal: Mampu Memperbaiki Postur Tubuh Hingga Mencegah Sakit Leher

Efek Tidur Tanpa Bantal: Mampu Memperbaiki Postur Tubuh Hingga Mencegah Sakit Leher
Meichella Nancy

Thu, 5 September 2019 at 18.06

Tahukah Anda? Tidur tanpa bantal ternyata bisa menjadi solusi untuk masalah postur tubuh Anda!

Durasi baca: 55 detik


Tidur dengan bantal maupun tidak dengan bantal belum menjamin seseorang dapat bangun tanpa mengalami sakit leher. Namun justru tidur tanpa bantal malah diyakini bisa menjadi solusi bagi Anda yang pernah mengalami masalah pada postur tubuh. 

(BACA JUGA: Kembalikan Konsentrasi Kerja dengan Tidur Siang Selama 15-20 Menit)


Memang belum ada yang membuktikan kebenaran tentang tidur tanpa bantal akan memperbaiki postur tubuh, namun setidaknya Healthline pernah mencatat dua manfaat tidur tanpa bantal yang bisa Anda rasakan!


MAMPU MEMPERBAIKI POSTUR TUBUH

Healthline mencatat bahwa tidur tanpa bantal dpaat memperbaiki postur tubuh. Misalnya saja saat tidur tengkurap, meletakkan bantal di punggung mampu membuat tulang belakang menjadi lebih baik. 


Akan tetapi, hal ini tidak sepenuhnya bisa mengimbangi posisi yang terhitung wajar. Alasannya adalah tulang belakang tidak bisa netral dikarenakan sebagian besar berat badan terdapat di tengah-tengah tubuh.


Agar postur menjadi sedikit lebih baik saat tidur tengkurap, alangkah lebih baiknya untuk meletakkan bantal di bawah perut dan panggul. Hal ini berguna untuk mengangkat bagian tengah tubuh dan mampu mengurangi tekanan pada tulang belakang, khususnya jika bantal tidak diletakkan di bawah kepala.


(Foto: Unsplash.com)


DAPAT MENCEGAH SAKIT LEHER

Tidur tanpa bantal dan sakit leher memang memiliki korelasi yang sangat erat. Jika mengalami sakit perut, tidur tanpa bantal merupakan salah satu opsi untuk membantu leher tetap pada posisi yang lebih alami.


Pada dasarnya, saat seseorang tidur menggunakan bantal, keinginan seperti memalingkan kepala ke kanan dan ke kiri memang tidak bisa dihindari. Hal inilah yang mampu menyebabkan peregangan sendi leher dan otot membuat kepala kita sakit.


Sementara saat tidur tanpa bantal, leher akan tetap dalam posisi sejajar sepanjang malam. Cara ini bisa membuat tekanan pada otot leher terdistribusi secara merata yang dapat mengurangi sakit leher, kaku, hingga sakit kepala.


Tidur tanpa bantal memang sangat sulit dilakukan jika tidak terbiasa dan membutuhkan waktu serta proses agar tidur tanpa bantal bisa menjadi nyaman. Namun, Anda bisa memulainya dengan cara yang sederhana seperti mengurangi pemakaian bantal di kepala saat tidur.


Hal ini bisa dimulai dengan meletakkan selimut yang dilipat, kemudian buka lipatan selimut secara berkala dari waktu ke waktu hingga akhirnya selimut dilepas dan sama sekali tidak ada dikepala yang membuat kesiapan tidur tanpa satu penopang pun di kepala.

(BACA JUGA: 5 Makanan Penyebab Sulit Tidur. Ayo, Hindari!)


(Audy Muhammad Lanta, Foto: unsplash.com/Kinga Cichewicz/Adi Goldstein)

You Might Also LIke