×

Stay in The know

Health & Body

Ini Alasan Mengapa Susu Bisa Menjadi Minuman Untuk Olahraga

Ini Alasan Mengapa Susu Bisa Menjadi Minuman Untuk Olahraga
Ayu Utami

Sat, 17 June 2017 at 10.00

Inilah penjelasan mengapa susu bisa menjadi minuman tepat saat berolahraga.

Sports drink yang biasa menemani saat berolahraga biasanya berupa air kelapa atau sebotol isotonik. Minuman ini sangat bermanfaat jika Anda berlatih dalam durasi yang lama dan cukup keras, untuk mengembalikan ion tubuh. Menurut Dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO, selaku dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, “Pada umumnya sports drink mengandung kabohidrat, air, natrium, dan mineral. Fungsinya untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar saat berkeringat ketika berolahraga”.

Selain isotonik dan air kelapa, sebenarnya susu bisa menjadi sports drink yang paling tepat untuk Anda bawa ketika berolahraga. “Susu tidak hanya mengandung kabohidrat, air, natrium, dan mineral saja, tetapi juga vitamin. Inilah yang tidak dimiliki oleh sports drink jenis lainnya. Sehingga bukan hanya menggantikan cairan dan energi yang hilang saat berolahraga, tetapi dapat mengembalikan protein dan vitamin di dalam tubuh Anda,” ungkapnya.

Susu juga bisa membuat Anda lebih kenyang dalam durasi yang lama. “Sebelum berolahraga Anda dapat minum susu agar tidak mudah lemas ketika beraktivitas. Selain itu, susu juga baik dikonsumsi usai berolahraga, supaya energi yang hilang dapat kembali dan menunda rasa lapar pasca berlatih,” tambahnya. Namun, sebaiknya tetap konsumsi susu dalam takaran yang normal dan tidak berlebihan, yakni 200 ml sebelum maupun sesudah berolahraga, beserta dengan air mineral sebagai pelengkapnya.

(Elizabeth Puspa, Foto: Pixabay.com)


You Might Also LIke