×

Stay in The know

Health & Body

Jalankan Puasa Tanpa Keluhan Sakit Maag

Jalankan Puasa Tanpa Keluhan Sakit Maag
Saskia Damanik

Sat, 27 June 2015 at 21.32


Selama berpuasa, tubuh tidak mengonsumsi apapun selama 13 jam. Padahal, lambung terus bekerja meskipun perut kosong. Bagi Anda yang punya penyakit maag, tentu ada kekhawatiran akan kambuhnya penyakit lambung tersebut. Nah, agar terhindar dari penderitaan maag selama puasa, ini dia healthy tips dari Glitz.


Makan Pisang

Setelah makan sahur, makan pisang sebagai dessert Anda. Pisang yang memiliki kandungan kalium akan menghambat produksi asam lambung. Bila Anda penderita maag akut, disarankan memakan pisang yang belum terlalu matang karena kandungan senyawa aktif sitoindosin. Zat ini dapat mengurangi produksi asam lambung di perut Anda.


Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Kopi, santan, gandum, cabai, makanan asam, kol, serta minuman bersoda adalah beberapa daftar menu yang perlu Anda hindari di bulan puasa ini. Jika ingin mengonsumsinya, Anda harus mengawali dengan minum air putih dan makan makanan di luar daftar tersebut. Sangat disarankan mengonsumsi minuman hangat untuk memberikan rasa nyaman pada lambung terutama saat berbuka puasa.


Makan Perlahan

Saat perut Anda kosong, jangan langsung memakan apapun yang ada di meja. Awali dengan minum air putih dan konsumsi pisang terlebih dahulu. Makan lah secara bertahap agar asam lambung Anda tidak terproduksi secara berlebih. Sebaiknya, Anda makan berat seperti nasi dan lauk pauk, 1 jam setelah waktu berbuka.


Sayur Saat Sahur

Mengonsumsi banyak serat pada saat sahur membuat proses pengosongan perut lebih lama. Karena itu, dinding lambung Anda terhindar dari gesekkan yang dapat menghasilkan asam lambung berlebih atau bahkan luka yang menyebabkan maag Anda kambuh.


'Lapisi' Perut Dengan Obat Maag

Glitzy yang memiliki maag hingga menimbulkan perih lambung yang cukup parah, tak ada salahnya mengonsumsi obat maag (yang dianjurkan dokter) saat sahur dan berbuka puasa. Lapisi perut dengan obat maag, saat sebelum makan agar obat bekerja menetralisir asam lambung terlebih dahulu. 

(Shilla Dipo, Image: Corbis)

You Might Also LIke