×

Stay in The know

Health & Body

Begini Posisi Tidur Saat Flu yang Nyaman

Begini Posisi Tidur Saat Flu yang Nyaman
larasati alice

Sat, 11 April 2020 at 16.05

Siapa bilang flu membuat waktu tidur berkurang? Segera praktikkan posisi tidur saat flu berikut ini agar Anda bisa istirahat tenang hingga pagi menjelang.

Durasi baca: 50 detik


Imun yang menurun membuat kita gampang tertular penyakit. Salah satunya adalah flu atau influenza yang disebabkan oleh virus flu hingga menyerang hidung, tenggorokan, maupun paru-paru. Tidak heran, kan, kalau bikin aktivitas sehari-hari maupun rutinitas tidur terganggu? Agar nyaman, Anda perlu mengetahui posisi tidur saat flu. 

 

Hal ini karena seringkali hidung tersumbat bikin tidur nggak nyenyak. Nah, buat Anda yang sedang menderita, coba posisi tidur saat flu berikut ini agar tidak terganggu hingga pagi hari.

 (BACA JUGA: 3 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur)


KONSUMSI AIR HANGAT SEBELUM MASUK KAMAR


Betul, sakit flu membuat kita kehilangan nafsu makan, tapi tidak ada alasan untuk mengurangi konsumsi cairan. Justru Anda harus tetap minum dalam jumlah cukup agar tidak dehidrasi. Minum air hangat yang berkalori tinggi seperti teh manis atau susu cokelat baik dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.


Jangan lupa ke toilet sebelum naik ke tempat tidur, ya!

 

PERTAHANKAN SUHU RUANG

Untuk mendapatkan posisi tidur saat flu yang nyaman cobalah atur suhu di kamar. Tidak perlu menaikkan temperatur AC meskipun Anda merasa kedinginan saat sakit flu. Tetaplah pada 20-22 derajat Celcius karena ada selimut hingga kaus kaki untuk menghalau dingin. Saat tubuh sudah mulai kepanasan, kan, Anda tinggal membukanya saja.


GUNAKAN HUMIDIFIER

Flu membuat saluran pernapasan terasa kering dan tidak nyaman. Untuk melembapkan udara di sekitar Anda, terutama ketika berada di ruang ber-AC, coba pasang humidifier. Alat pelembap udara ini sangat cocok digunakan saat hidung mampet atau sulit bernapas ketika sedang mencari posisi tidur saat flu paling nyaman.

Hindari pemakaian yang berlebihan juga dapat memperburuk saluran pernapasan. Apalagi kalau Anda malas membersihkannya secara teratur--jamur dan bakteri bisa terjebak di sana, lho


TIDAK PERLU MENUMPUK BANTAL


Ternyata posisi tidur saat flu yang nyaman tidak membutuhkan tumpukan bantal setinggi mungkin untuk menyangga kepala. Tujuannya, sih, untuk memperbaiki aliran napas. Namun, posisi ini justru memperburuk masalah pernapasan Anda!

Coba sangga tubuh bagian atas menggunakan bantal dengan posisi kepala tetap lebih tinggi. Apabila terbangun karena hidung tersumbat, ya, segera ganti posisi menjadi tidur menyamping saja.

 

TIDUR DI JAM NORMAL

Kepala semakin berat dan badan meriang, tapi mata tidak mau terpejam? Jangan main ponsel sambil menunggu kantuk, ya. Anda harus tetap tidur di jam yang sama sehingga bisa mendapatkan istirahat 8 jam demi memulihkan tubuh.

Sebaiknya tetap berada di ranjang sambil berbaring di dalam selimut untuk menunggu kantuk. Setel musik untuk merelaksasi pikiran maka tak lama Anda akan menemukan posisi tidur saat flu yang menenangkan.

(BACA JUGA: Tidak Sulit, Begini 5 Cara Mudah Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak dan Berkualitas)

 


MINUM OBAT PEREDA

Masih gelisah juga di kamar tidur? Saatnya meminum obat flu andalan, deh. Biasanya hal ini membantu untuk mendapatkan posisi tidur saat flu yang lebih pulas.

Sangat disarankan juga tidur sendiri saat flu agar tidak menulari anggota keluarga yang lain. Lagi pula tidur sendirian membuat Anda lebih bebas untuk batuk atau membuang ingus tanpa takut membangunkan orang lain, kan.

 

Selamat mencoba!


(Larasati, foto: Pexels/ Andrea Piacquadio, Lisa Fotios, Jaymantri)


You Might Also LIke