×

Stay in The know

Health & Body

Sebaiknya Hindari 5 Kebiasaan Ini Saat Bangun Tidur!

Sebaiknya Hindari 5 Kebiasaan Ini Saat Bangun Tidur!
Mondials Anindhita

Tue, 26 May 2020 at 19.57


MEMBIARKAN TIRAI KAMAR TETAP TERTUTUP 

Pada pagi hari, biasakan diri untuk langsung membuka tirai kamar. Matahari pagi sangat baik untuk tubuh. Kandungan vitamin D alami dari sinar matahari mampu menjaga kekebalan tubuh, memperkuat tulang serta imun Anda. Selain itu, cahaya di pagi hari berfungsi membunuh tungau yang terdapat dalam kasur serta bakteri lainnya. 

(BACA JUGA: Jangan Dilakukan, Hindari 6 Kebiasaan Buruk di Malam Hari yang Bisa Membuat Berat Badan Naik!)


MENGONSUMSI KOPI 

Bagi pecandu kopi, Anda sebaiknya mengurangi kebiasaan mengonsumsi kopi saat pagi hari, terutama ketika baru bangun. Menurut Kristen Battistelli, selaku pakar kesehatan minum kopi atau kafein tinggi ketika pagi bisa menyebabkan peningkatkan pada hormon kortisol. 


Kenaikan hormon tersebut bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh seperti jantung berdebar-debar, kecemasan berlebih dan kegelisahan sepanjang hari. Menurutnya, waktu terbaik mengonsumsi kopi adalah pukul 10.00 pagi atau tengah hari. 


KREPITASI DI PAGI HARI 

Hindari kebiasaan buruk melakukan krepitasi atau membunyikan beberapa organ tubuh seperti tangan dan kepala di pagi hari. Hal ini bisa menyebabkan cairan pada tulang semakin berkurang serta pengeroposan di usai muda. 



(Foto: Freepik.com/tirachardz)


Saat baru terbangun, ada baiknya Anda melakukan peregangan tubuh, untuk mencegah sakit punggung, mengembalikan kelenturan otot dan tubuh terasa rileks. 


(Elizabeth Puspa/Mondials Anindhita, foto: Freepik.com/yanalya)
  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke