×

Stay in The know

Workouts

Ingin Punya Bokong Bagus? Lakukan Gerakan – Gerakan Ini Secara Rutin

Ingin Punya Bokong Bagus? Lakukan Gerakan – Gerakan Ini Secara Rutin
Andiasti Ajani

Thu, 28 November 2019 at 18.06

Tidak perlu repot pergi ke tempat gym, Anda bisa melakukan semua gerakan ini di rumah.

Durasi baca: 1 menit


Memiliki tubuh yang bugar dan berbentuk, mungkin menjadi impian banyak perempuan di luar sana. Salah satunya adalah bentuk bokong yang sempurna. Sayangnya, untuk mendapatkan bentuk bokong yang bagus, olahraga biasa saja tidak cukup.


Butuh gerakan-gerakan olahraga lain yang memang memusatkan beban di area bokong Anda. Beberapa dari Anda mungkin berpikir, gerakan olahraga apa saja yang dapat membentuk bokong agar terlihat lebih kencang dan seksi?


GLITZMEDIA.CO telah mengompilasi lima gerakan yang bisa Anda lakukan untuk memperindah bokong Anda. 

(BACA JUGA: Pilihan Olahraga Tepat Sesuai Usia)


SQUAT

Gerakan untuk membentuk bokong Anda yang pertama adalah squat. Squat dikenal sebagai gerakan olahraga yang paling efektif, untuk membentuk bokong. Karena gerakan ini titik konsentrasinya ada di otot bokong.


Sehingga, jika Anda melakukan squat dengan benar dan tepat sasaran, maka bokong Anda perlahan pasti akan mengencang.




WIDE AND HIGH

Gerakan untuk membentuk bokong yang kedua adalah wide and high. Pernahkah Anda berpikir untuk membentuk bokong tanpa harus mendapatkan paha yang besar? Amanda Latona menemukan solusinya.


Saat melakukan squat, ambil Langkah atau jarak kaki yang lebih lebar agar posisi kedua paha berjauhan. Untungnya, semakin lebar jarak antara paha kanan dan kiri, maka tekanan terhadap bokong Anda juga akan semakin besar.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke