×

Stay in The know

Workouts

5 Olahraga Bela Diri yang Aman Dilakukan Oleh Perempuan!

5 Olahraga Bela Diri yang Aman Dilakukan Oleh Perempuan!
Mondials Anindhita

Sat, 22 February 2020 at 19.27

Ingin mencoba 5 olahraga bela diri ini? Ketahui beberapa manfaat baiknya.

Durasi baca: 55 detik.


Beberapa jenis olahraga secara tidak langsung diklasifikasikan berdasarkan gender. Untuk perempuan, olahraga ringan yang tidak menggunakan tenaga penuh dirasa lebih pas. Jika cara permainnya dianggap kasar atau keras, kaum laki-laki lah yang pantas melakukannya.


Begitu pula dengan olahraga bela darii, mayoritas dikuasai laki-laki. Namun bukan berarti perempuan dilarang ikutan. Ada beberapa olahraga diri yang disarankan dan bisa dilakukan oleh para kaum perempuan. Gerakannya pun disesuaikan dengan kontur dan keadaan tubuh Anda.


KICKBOXING

Olahraga ini dapat Anda lakukan untuk melatih peregangan otot. Gerakannya seperti meninju samsak yang baik untuk mengencangkan lengan atau menendang agar betis Anda lebih terlihat kencang. Lakukan latihan ini selama 10 menit.

(BACA JUGA: Tidak Boleh Sembarangan, Jaga Kesehatan Jantung dengan 8 Kebiasaan Baik Ini!)


Manfaat: Kickboxing memiliki manfaat penting untuk pertahanan tubuh dari lawan yang akan menyerang secara tiba-tiba. Olahraga ini juga baik membentuk bagian lengan, otot perut, paha, dan betis agar terlihat lebih kencang. 


MUAY THAI

Olahraga bela diri ini hampir mirip dengan kickboxing, namun bedanya adalah ada beberapa gerakan yang justru dilarang di dalam kickboxing, misalnya gerakan pukulan siku dan lutut. Beberapa gerakan seperti job, strike, upper cut, elbow, swing elbow, push, low kick, dan high kick.



(Foto: Freepik.com/pressfoto)


Manfaat: Latihan ini dinilai dapat melatih kesabaran, konsentrasi, tubuh juga terasa lebih stabil, dan percaya diri.

  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke